Alimentos para el cerebro ¿Qué es bueno para el cerebro?

Por Curar Con La Naturaleza

Es obvio que nuestro cuerpo necesita de una dieta sana y equilibrada para garantizar la salud, pero además de eso, existen alimentos únicos que la naturaleza ha diseñado para fortalecer nuestro cerebro.

Imagina a tu cerebro como un director de orquesta, si este no está dirigiendo bien, definitivamente todo se convertirá en un desastre, si tenemos una dieta sana, no tienes de que preocuparte, sin embargo ninguna ayuda adicional esta demas.

Existen alimentos cuyos beneficios están dirigidos a mejorar el funcionamiento del cerebro, dichos alimentos pueden ayudarte a mejorar el rendimiento de este.

Según un estudio realizado en la universidad de ottawa en canadá, es necesario llevar una dieta rica en nutrientes precursores de neurotransmisores y vitaminas, ya que estos alimentos son los encargados de regir nuestro estado de ánimo y comportamiento a través de la comunicación neuronal.

Sin mas preambulo a continuación te comparto algunos alimentos buenos para el cerebro, toma nota de cada uno de ellos.

El té verde.

El té verde natural es una bebida baja en excitantes, pero con un alto contenido en antioxidantes, el té verde tiene efectos cognitivos saludables y actúa como un ansiolítico, además, aporta dopamina, sustancia esencial para el cerebro, al igual que catequinas, elemento que ayuda a relajarnos.

La Avena.

La avena es un excelente equilibrante para el sistema nervioso, posee vitamina B1, a la avena se le atribuyen propiedades para la concentración y el rendimiento, es recomendada para estudiantes y personas que dia a dia desarrollan un gran esfuerzo intelectual.
Además la avena es ansiolítica y un buen remedio natural para combatir el estrés.

El Pescado azul.

El pescado azul es rico en ácidos grasos omega 3, estas son grasas poliinsaturadas esenciales que solo podemos percibir a través de nuestra alimentación.

Se recomienda el consumo del pescado azul al menos 3 veces por semana, ya que es un elemento básico para garantizar mejores funciones neuronales.

También puedes encontrar omega 3 en la soja y los frutos secos.

Aguacate.

El aguacate posee abundantes antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro y el deterioro precoz de la salud en general.

También contiene omega 3, el cual es un alimento ideal para proteger el cerebro del desgaste prematuro.

El brocoli.

El brócoli es un alimento que definitivamente no puede faltar en tu dieta regular, posee abundantes nutrientes que tienen la capacidad de potenciar la memoria, también ayuda a preservar la buena salud del cerebro.

En toda dieta sana el brócoli no puede faltar, Además de eso posee propiedades beneficiosas para proteger el corazón.

Recomendaciones finales

Recuerda que así como la alimentación es importante también lo es la actividad física, estudios científicos lo respaldan, la actividad física estimula la producción del factor neurotrófico, este es fundamental para las neuronas y sus conexiones.

El factor neurotrófico y las endorfinas son factores desencadenados por el ejercicio físico, estos elementos afectan directamente al estado de ánimo y a la cognición, la clave para aumentar la productividad y la felicidad es la buena dieta y el ejercicio.

Recuerda tomar nota de los alimentos y ponte a hacer ejercicio, notaras los cambios, garantizado.

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