Beneficios de andar regularmente

Caminar es fuente de una innumerable cantidad de beneficios para nuestra salud. En primer lugar, nos ayuda a deshacernos del exceso de calorías consumidas a lo largo del día, además de colaborar en el restablecimiento de los ciclos del sueño y de mejorar nuestro estado de ánimo entre muchos otros importantes aportes a nuestro organismo.

Andar tiene muchos beneficios para la salud y hoy preparamos una lista que resume algunos de ellos. Nuestro objetivo es incentivarte a llevar una vida más saludable de la manera más sencilla posible.

La parte genial de caminar es que también resulta una actividad física divertida y de bajo impacto, que podemos realizar a diario. Es posible alternar el ritmo y variar la ruta para descubrir nuevos paisajes, lo cual nos ayudará a distraer la mente. La mejor parte es que no se necesita de ninguna clase de equipamiento especial, solo un par de zapatillas y las ganas de salir dar un paseo.

Beneficios para la salud de una caminata diaria

Diversas investigaciones han conseguido demostrar que caminar por al menos 30 minutos cada día ofrece una mejora en nuestro estado físico, mental y emocional. Incluso, han logrado establecer una relación entre los paseos diarios y el incentivo a la creatividad y productividad durante la rutina laboral.

En este sentido, algunos de los beneficios que podemos obtener de una caminata diaria, incluyen, pero no se limitan, a lo siguiente:

·         Fortalece la salud del corazón

Al caminar con regularidad se reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas y accidentes cerebro-vasculares. Esto, debido a que la actividad disminuye los niveles de colesterol malo en sangre, lo cual se asocia a un buen funcionamiento del sistema circulatorio. Por consiguiente, la presión arterial se mantendría en niveles óptimos.

·         Reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades

Adicional a lo anterior, también reduce las posibilidades de desarrollar otras enfermedades como diabetes tipo II y asma, las cuales se encuentran asociadas al sedentarismo y los malos hábitos alimenticios. Las personas que mantienen una rutina que incluye una caminata diaria de al menos 20 minutos, tienes hasta un 20% menos de probabilidades de desarrollar algunos tipos de cáncer.

·         Previene la osteoporosis

Al caminar se ejercita la musculatura pero también se estimulan y fortalecen los huesos, conduciendo a incrementar la densidad ósea, algo fundamental en la prevención de la osteoporosis.

·         Reduce los niveles de estrés

Es completamente normal que luego de la jornada laboral, las personas se mantengan en un estado de tensión física y emocional que altera incluso su humor. Caminar puede ser una solución, pues ayuda a despejar la mente, disminuyendo los niveles de estrés. Junto a la dopamina y las endorfinas liberadas durante la actividad, se consigue la regulación del estado de ánimo.

·         Mejora nuestra vida sexual

Las personas que se ejercitan suelen manifestar un incremento en el deseo sexual y en el nivel de satisfacción alcanzado durante el acto.

·         Combate la obesidad

Aumenta el tono muscular, favorece la pérdida de peso y disuelve los depósitos de grasa, por lo tanto ayudaría a combatir la obesidad. Caminar diariamente puede ser excelente para regular nuestro metabolismo, teniendo el mismo efecto que una rutina moderada de aeróbicos.

·         Incrementa los niveles de vitamina D

Caminar a la luz del día incentiva la síntesis de vitamina D en el organismo, un nutriente bastante difícil de obtener a través de los alimentos y que juega un papel fundamental en la salud de los huesos y el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

·         Te hará sentir más feliz con la vida

Existe una estrecha relación entre el ejercicio físico y el estado de ánimo. Las personas que se ejercitan a diario experimentan un nivel de estrés y tensión inferior al promedio, sintiéndose más entusiasmados con sus actividades y en general, consiguen ser más felices con su vida cotidiana y laboral.

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