Los 10 principales beneficios para la salud del durián

¿Cuándo fue la última vez que tuviste durian en tu carrito de compras? ¡Tal vez sea un alimento básico en tu dieta o tal vez nunca lo hayas probado! Durian es una fruta poco común en occidente, pero muy icónica en la cultura del sudeste asiático. 

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Esta fruta de olor acre y cubierta de espinas es conocida como la fruta más maloliente, debido a sus atributos únicos. ¡El durian no solo es exótico y sabroso, sino que también es increíblemente saludable!

Gran supresor del apetito.

¡Solo una porción de durian contiene aproximadamente el 20% de sus calorías diarias! Esta fruta densamente calórica contiene suficiente grasa para mantener su barriga llena y su ojo amante del chocolate sin divagar. ¡Solo una taza de durián contiene la friolera de 13 gramos de grasa! 

Pero no te preocupes, es el tipo bueno de grasa. La investigación científica ha demostrado que la ingesta adecuada de grasas puede “suprimir la ingesta posterior de alimentos cuando están presentes en el intestino delgado tanto de humanos como de animales”.

Revierte el envejecimiento

El envejecimiento está lejos de ser el paso en falso que los medios de comunicación hacen que sea. Creemos que todos los hombres y mujeres deben usar sus líneas de expresión y arrugas en los ojos como las rayas de tigre que son. La sabiduría y la perspicacia que viene con el envejecimiento es una fuerza natural y admirable de la naturaleza que debe recibirse con los brazos abiertos, en lugar de evitarse.

Pero hay una cosa sobre el envejecimiento que no es discutible. La estética elegante que viene con el envejecimiento debe manejarse con cuidado. La mejor manera de hacerlo es aumentar su dosis de antioxidantes. 

El consumo de antioxidantes es vital para el proceso de envejecimiento, debido a sus propiedades protectoras. Los antioxidantes protegen la piel y el cabello de la oxidación o del daño de los radicales libres. 

Los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento al destruir las células sanas del cuerpo, lo que hace querico en antioxidantesalimentos, como el durián, un activo valioso para la dieta de casi todos.

El alto contenido de agua en durian también puede proteger su piel del daño. El agua es importante para purificar la piel y reducir la aparición de líneas finas al mantenerte hidratado.

Refuerzo de inmunidad

El sistema inmunológico protege al cuerpo como un guardaespaldas (sin doble sentido), de las influencias dañinas del medio ambiente, lo que lo hace esencial para la supervivencia. Durian es una gran ayuda para el sistema inmunológico debido a su alto contenido de vitamina C. 

Solo una porción de esta fruta del sur de Asia le proporciona más de la mitad de su ingesta dietética recomendada de vitamina C. La vitamina C es excelente para combatir enfermedades como el resfriado común, estimular la cicatrización de heridas y mejorar el flujo sanguíneo.

Promueve la presión arterial saludable

Esta fruta no solo es rica en vitaminas,¡También está repleto de electrolitos, como el potasio! El potasio es un electrolito esencial importante para regular la presión arterial, los niveles de sodio y el sonido.latido del corazón. Un corazón saludable asegura un sistema cardiovascular saludable, que es esencial para la longevidad y el bienestar óptimo.

Metabolizador de carbohidratos

Durian puede ayudar a estabilizar el metabolismo con su contenido de tiamina. La tiamina, es una vitamina esencial que pertenece al complejo vitamínico B e interviene en el mantenimiento del metabolismo, la salud del sistema nervioso y la salud cardiovascular. 

Mantener un metabolismo de carbohidratos saludable puede promover un índice de masa corporal (IMC) saludable, así como disminuir la probabilidad de desarrollar diabetes.

Fomenta la fertilidad saludable

La mayoría de las mujeres que luchan con la fertilidad suelen tener niveles irregulares de estrógeno y los estudios revelan que el durian contiene un alto nivel de estrógeno, lo que lo convierte en una ayuda natural para la deficiencia de estrógeno. 

Durian también promueve un peso corporal saludable, que también se ha demostrado que mejora la fertilidad.

Te mantiene regular

¡El alto contenido de carbohidratos en el durian seguramente vendrá con una cantidad considerable de fibra! Con 9 gramos sorprendentes de fibra dietética por porción, esta fruta bien redondeada seguramente mantendrá las cosas en movimiento. 

La fibra dietética es esencial para nuestras dietas porque agrega volumen a nuestras heces, al mismo tiempo que las suaviza. Esto hace que el durian sea una fantástica opción de refrigerio para cualquier persona que sufra de estreñimiento crónico o que desee apoyo digestivo.

Alivia la anemia

La anemia es una afección médica común que afecta a 1620 millones de personas en todo el mundo. Esta condición médica se caracteriza por la deficiencia de glóbulos rojos, lo que en consecuencia provoca fatiga y malestar general. 

Una de las causas comunes de la anemia es la deficiencia de ácido fólico. El folato o ácido fólico es vital para la producción de glóbulos rojos. Durian puede aliviar esta deficiencia debido a su alto contenido de folato.

Mejora la energía

Con aproximadamente 66 gramos de carbohidratos por porción, el durian puede ser una gran ayuda para los atletas, los adictos al ejercicio o cualquier persona que busque una descarga extra de energía. 

Si bien este alto contenido de carbohidratos puede parecer alarmante, no debería serlo. Durian consiste en carbohidratos complejos, que se descomponen y digieren a lo largo del día, a diferencia de los azúcares simples. Debido a esto, el durián tiene un índice glucémico bajo (44-54), lo que lo convierte en un refuerzo de energía apto para diabéticos.

Regula el ciclo del sueño

Durian contiene un aminoácido natural que activa el sueño: triptófano. El triptófano, también conocido como la pastilla para dormir de la naturaleza, es importante para inducir el sueño porque metaboliza las hormonas del sueño, como la serotonina y la melatonina. 

Los estudios muestran que aumentar la ingesta de triptófano puede disminuir la latencia de inicio del sueño, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Esto convierte al durian en una cura naturopática para el insomnio leve o el insomnio.

Por HealthFitness Revolution. Artículo en inglés

Visto en: EcoPortal.net

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